Форекс пирожковая диета

У меня сегодня в виде мафин но можно и пирогом
[/URL]
[URL=http://www.radikal.ru]
Я особо ничего не меняла в рецепте, только начинку , так что слова автора :

На 6 силиконовый формочек
для теста:

2 ст. л. муки из овсяных отрубей(смолоть )
2 куриных яйца
75 г кремообразного обезжиренного творога(я использую крем чиз)
1/8 ч. л. морской соли
растительное масло для смазывания формочек если нужно

125 г отварного куриного филе
1/2 пучка зеленого лука или любой зелени
1-2 ст. л. куриного бульона или водички
свежемолотый черный перец
соль
Для начинки можно использовать не только куриное филе и зеленый лук, а и любое подходящее для диеты мясо, зелень и овощи по вкусу. Можно с рыбой .
В любом случае получается очень вкусно.А уж с яйцом+зел луком мммм

Приготовить начинку. Лук мелко нарезать. Куриное филе измельчить в блендере или мясорубке, или порезать и помять вилкой.
Добавить нарезанный лук, бульон, соль , перец по вкусу и перемешать.
Духовку разогреть до 175 градусов. Формочки смазать небольшим количеством растительного масла.

Белки отделить от желтков.
В отдельной миске взбить хорошо желтки до побеления, добавить творог и муку из отрубей, еще раз взбить.(перемешать до однородности).

8 диетических продуктов, провоцирующих переедание

Зеленый смузи, немного несладких хлопьев с ягодами, сэндвич с обезжиренным сыром и стаканчик натурального йогурта – кажется, именно так вы представляете себе идеальный «полезный» завтрак. Увы. Ни один из этих продуктов не то что не утолит голод, но, наоборот, лишь раззадорит аппетит.

Цельнозерновой хлеб

Пожалуй, это одно из самых больших food-открытий за последнее время. Оказывается, цельнозерновой хлеб не так идеален, как можно было подумать. Он ничуть не утоляет голод и даже, наоборот, может привести к еще большему желанию есть. Все дело в том, что цельнозерновой хлеб имеет высокий гликемический индекс. Он поднимает уровень сахара в крови даже сильнее, чем шоколадка. Потом же, когда уровень сахара резко начнет падать, чувство голода станет возрастать, приводя к перееданию. Как следствие увеличение веса, и это в лучшем случае.

Хлопья

Хлопья с молоком, особенно если они еще и сделаны по всем правилам здорового питания, кажутся идеальным вариантом для быстрого и сытного завтрака. К сожалению, это предположение совершенно ошибочно. Недавние исследования показали, что чем меньше воды в продуктах, тем меньше они насыщают наш организм. А теперь оцените с этой точки зрения хлопья, да они богаты клетчаткой и витаминами, но, к сожалению, не дают чувство сытости. И даже молоко тут не в силах что-то кардинально изменить. Конечно, с ним завтрак будет плотнее, но ненамного. Лучше заменить хлопья на похожую по сути, но более сытную и «мокрую» кашу, овсянку, например.

Фрукты и ягоды

Безусловно, фрукты должны присутствовать в рационе питания, но надеяться, что они утолят голод и оградят от переедания, глупо и напрасно. Во-первых, хотя бы потому, что диетологи советуют есть их для ускорения метаболизма (читай, чем быстрее переварится пища, тем скорее вам захочется перекусить). Во-вторых, в фруктах присутствует глюкоза и фруктоза. Что происходит, когда уровень сахара в крови поднимается, а потом резко стремится к нулю, вы и сами знаете…

Йогурты

Еще один продукт, который кажется идеальным выбором для незамысловатого и полезного перекуса. Вроде, и белок есть, и кальций, и различные полезные для пищеварения бактерии – спрашивается, чем же плох этот замечательный йогурт. Ну, хотя бы тем же сахаром, но самое важное – своей текстурой. Йогурт – жидкий, его нельзя пожевать, и во многом из-за этого наш мозг и не воспринимает его как полноценную еду и не передает нам сигнал об удовлетворении съеденным. Вы не получите полноценного удовольствие от такой еды, и уже через пару часов организм потребует добавки. Чтобы йогурт стал по-настоящему питательным, он должен быть для начала без вкусовых добавок (сахара). Плюс, в нем должно быть что пожевать – добавьте в него горсть орехов или хлопьев (здесь они как раз уместны).

Смузи

Травяные смузи с овощами, фруктами и миндальным молоком, безусловно, хороши и полезны, но они, как и йогурты слишком жидкие, чтобы насытить организм. Доказано, что наш организм учитывает не все калории, поступающие с жидкой пищей. В итоге оказывается, что питаясь только супами и смузи, мы получаем гораздо меньше питательных веществ, чем если бы если все то же самое, но в виде твердой пищи.

Салаты

Мы не призываем отказаться от сочной зелени. Просто напоминаем, что сама по себе она ничуть не насыщает. Даже, наоборот, пробуждает аппетит, вызывая желание есть. Чтобы салат стал питательным, добавьте у нему в пару что-то белковое, нежирные мясо или рыбу, несоленых орешков, овощей или фруктов, оливковое масло или даже сыр.

Замороженный йогурт

Уверены, вы, так же как и мы, любите заканчивать обед или ужин чем-то сладким. Нам кажется, что именно эта последняя нота передаст нашему организму сигнал стоп, «можно больше не есть». Меж тем, все как раз иначе. Мало того, что это пустые калории, так они еще и содержат сахар, которые, как вы знаете, лишь раззадоривает чувство голода. Замороженный йогурт получил среди поклонников здорового питание одобрительное звание диетического мороженого, но надеемся, что теперь вы понимаете, что он ничем не лучше пломбира.

Соусы

Песто, сальса, гуакомоле – звучит не то чтобы очень опасно, но на деле именно такие добавки отвечают за переедание. Согласно многочисленным исследованиям, чем разнообразнее на вкусовые ощущения ваш прием пищи, тем больше калорий вы поедаете. Что уж оговорить о тех соусах, которые в принципе разжигают аппетит – обычно в них присутствуют различные смеси из острого перца.

Форекс пирожковая диета

Для того чтобы выглядеть на все сто, многие люди прибегают к проверенным и непроверенным диетам. Предлагаем вашему вниманию рецепт диеты, которая буквально перевернула мир.

Диета от Артура Пирожкова

Раннее утро. Подходим к холодильнику, открываем дверцу, смотрим на тарелку с котлетами, сыр, палку колбасы, тихо плачем и закрываем дверцу холодильника. Контрольный: еще раз подходим, еще раз открываем, не удерживаемся и запихиваем котлету в рот, но так, чтобы никто не увидел. В этом и заключается секрет диеты!

Далее разрабатываем рецепт на ближайший день, причем разрабатываем так, чтобы калорий было как можно меньше. Для того чтобы снизить количество калорий, нужно воспользоваться нехитрым приемом: после каждого приема пищи обязательно принимать по 4 таблетки сильнодействующего слабительного. Однако слабительное может оказать дурную услугу, особенно если вы после его приема отправляетесь на работу или уже находитесь на рабочем месте. Здесь придется переходить к радикальной методике.

Методика заключается в том, что при виде еды нужно говорить на отвлеченные темы. Специалисты советуют, что как только на рабочем месте подходит время перерыва, можно начинать громко декламировать стихотворения Маяковского, Некрасова и Райнера Марии Рильке. Поверьте, коллективу будет очень приятно кушать под ваши стихотворные ритмы. Кстати, неплохим вариантом может послужить и часовая танцевальная пауза. Она очень хорошо отвлекает от еды и доставляет коллегам неописуемое удовольствие. После танца можно еще немного попеть, чтобы окончательно забыть о еде и настроить коллег на работу. Поверьте, после такого на ваши «обеденные» шоу будет собираться не только коллеги из вашего офиса, но и сотрудники всех учреждений в радиусе 1500 метров.

После концерта, организм нужно подкрепить теплой водой из кулера. И помните – никаких калорий до конца работы. Если вы увидели на соседнем столе недоеденный кусок пиццы, то можно отщипнуть немного, но опять-таки незаметно. Бросаться же на пиццу, как тигр, не нужно. Это может понизить ваш рейтинг в коллективе. Если вы все же бросились на еду и проглотили пиццу одним махом, то придется устраивать еще одну часовую танцевальную паузу. Правда, шефу может не понравиться затянувшийся концерт, но вы же соблюдаете диету, поэтому на мнение шефа вам должно быть наплевать.

В конце дня, когда вас заставили написать заявление «по собственному», не отчаивайтесь – зато теперь дома можно худеть с утроенной силой!

Пирожки на кефире. Пирожковая диета…

Пирожков захотелось очень. Два месяца не готовили это блюдо. И вот сегодня не удержались…

Это мой любимый рецепт. Часто выручает. Продукты для такого теста всегда есть в холодильнике. Начинка может быть самая разная. И нравится это блюдо всем без исключения! Проверено не раз! Даже те, кто на диете, не могут устоять…

Быстрый, доступный, легкий и очень вкусный рецептик. Делюсь…

— кефира 2 – 3 стакана

— масло подсолнечное 2 столовых ложки

— сахар 1 столовая ложка

— соль 0,5 чайной ложки

— сода неполная чайная ложка

— мука около 4 – 5 стаканов (сколько тесто возьмет)

На самом деле, я все делаю «на глаз». Бывает, добавляю сметану или масла сливочного немного (тогда тесто жирнее – для сладких пирожков лучше). Яйцо можно одно, а не два. Сахар тоже по вкусу. В общем, зависит от содержимого холодильника на момент приготовления.

Тесто для пирожков готовится моментально. В миске смешать все ингредиенты, кроме муки, до однородной массы. Подождать минут пять. Затем добавить муку и замесить мягкое тесто. Главное, не перестараться (если долго месить, пирожки не будут мягкими). Я обычно оставляю тесто минут на 20 на столе под полотенцем – пирожки тогда получаются более воздушными.

Для работы с этим тестом даже скалка не нужна. Поэтому даже где-то вне дома нет проблем с приготовлением таких пирожков.

Тесто делю на кусочки и леплю пирожки (они должны быть тонкими, чтобы лучше пропеклись, были воздушными и мягкими, поэтому перед жаркой их нужно немного «распластать»).

Виды начинки для пирожков из такого теста

• картофель с луком (сделать пюре и добавить обжаренный лук)
• картофель с печенью (сделать пюре и добавить фарш из печени, обжаренный с луком)
• картофель с мясом (такое же пюре + мясной фарш, обжаренный с луком)
• мясо с луком (вареное или жареное)
• рис с яйцом (вареный рис + мелко порезанное яйцо + зеленый лук)
• творог соленый (в творог обязательно добавьте яичный желток)
• творог сладкий (в творог обязательно добавьте яичный желток, можно также добавить изюм)
• капуста (свежая капуста, обжаренная с луком на подсолнечном масле, можно добавить перец болгарский и морковь)
• капуста квашеная (обжаренная на подсолнечном масле)
• тушеная капуста (с томатным соком или томатной пастой)
• повидло яблочное

У нас часто получается сразу несколько видов начинки (опять же, все зависит от содержимого холодильника на момент приготовления пирожков).

Жарим… Этим у меня обычно занимается муж. Он жарит – я леплю. Поэтому у нас всегда очень быстро получается.

Это вкусно, очень вкусно! Причем, пирожки с любой начинкой не становятся менее вкусными и на следующий день!

Диетические рецепты: пирожки

Алёна Терёшина on 20 Февраль 2020 . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 19225 раз

Выпечка и диетическое питание довольно плохо сочетаются друг с другом. Пирожки и пироги весьма калорийны и питательны, но их можно сделать полезными и легкими. Как приготовить диетические пирожки, низкокалорийные рецепты пирожков с фото читайте и смотрите далее.

Диетические рецепты: пирожки

Да, да вы не ошиблись! Сегодня мы будем печь диетические низкокалорийные пирожки с начинками. Приступим

Рецепт Диетические пирожки с капустой

• 1 пачка творога 0%
• 1 ст. л. густой простокваши или сметаны (маложирной)
• 2 яйца
• 270 гр. муки (можно грубого помола)
• 0,5 ч. л. соли
• 0,5 ч. л. соды
• 1 ч. л. лимонного сока

1. Капусту нашинковать соломкой, затем кубиками.

2. Выложить капусту в сотейник, залить водой и потушить до мягкости.

3. Капусту солить только после приготовления. Начинку остудить.

4. В миске растереть творог с яйцами и простоквашей.

5. Соду погасить уксусом. В творог добавить гашеную соду и соль.

6. В творожную массу всыпать примерно 200 гр. муки, остальную оставить для раскатывания.

7. Замесить нежное слегка липкое тесто.

8. Разделить тесто на 5-6 частей.

9. Каждую часть обвалять в муке и раскатать в лепешку.

10. На середину лепешек выложить немного капустной начинки.

11. Края теста защипать, придать форму пирожка.

12.Противень застелить бумагой для выпечки, смазать растительным маслом или присыпать мукой. Пирожки перенести на противень швом вниз.

13. Смазать пирожки подсоленной водой или растительным маслом.

14. Выпекать диетические пирожки с капустой около 30 минут при 180 градусах.

Рецепт Диетические пирожки с куриной грудкой

• 2 ст. муки
• 150 мл кефира 1%
• 3 ст. л. растительного масла
• 0,5 ч. л. соли
• 0,5 ч. л. соды
• 1 ч. л. лимонного сока

1. В миске смешать кефир, соль и растительное масло.
2. Соду погасить лимонным соком.
3. Соединить все ингредиенты для теста.
4. Куриную грудку отварить без соли.
5. Мясо остудить, затем нарезать мелкими кубиками.
6. Зеленый лук вымыть и измельчить.
7. Соединить куриное мясо и зеленый лук.
8. Начинку немного посолить.
9. Можно добавить в начинку 1 ч. л. растительного масла или теплой воды.
10. Часть начинки рекомендуем перемолоть в блендере или в мясорубку и соединить с основной частью.
11. Тесто разделать на кусочки.
12. Затем раскатать.
13. Начинку выложить на середину раскатанных лепешек.
14. Защипать края пирожков, выложить на присыпанный мукой противень швом вниз.
15. Выпекать пирожки при 180 градусах около 25-30 минут.

Видеорецепт « Банановые маффины »

Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!

Всегда Ваша Алёна Терёшина.

Интересные статьи:

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

Форекс пирожковая диета

Форекс паттерн Внутренний Бар (Ins >

Лучший, на мой взгляд, брокер — для дейтрейдинга , для скальпинга .

Строение паттерна Внутренний Бар

Внутренним баром называется свеча, которая не выходят за пределы тела предыдущей – материнской (базовой). Иными словами, это бар или бары, имеющие более низкий максимум и более высокий минимум, нежели предыдущий. На графиках меньше дневного, формация внутреннего бара похожа на треугольник.

Что означает формирование внутреннего бара?

Торговый Форекс паттерн Inside Bar в стратегии PriceAction представляет собой нечто вроде светофора, являющегося для трейдера сигналом того, что в скором времени произойдет разворот тренда или продолжится движение с новой силой.

Появление Внутреннего Бара говорит о периоде неопределенности, который приводит к консолидации на рынке. Inside Bar возникает в период консолидации после сильного однонаправленного движения цены, может возникать в момент наступления переломного момента на рынке определяя ключевые точки, на которых проходят сильные уровни поддержки или сопротивления.

Рекомендованные статьи по Price Action

Сигнал модели Inside Bar обеспечивает низкий уровень риска и удачную точку входа в рынок или выхода из него. На приведенном ниже примере наглядно показан сформировавшийся паттерн, выступающий сигналом для продолжения тренда, а затем еще один – являющийся сигналом для разворота. Поскольку один и тот же сигнал может означать, как продолжение движения, так и разворот, начинающим трейдерам гораздо легче и эффективнее использовать Внутренний Бар в качестве сигнала продолжения движения. Применять модель, как сигнал разворота лучше трейдерам с опытом работы по системе Price Action.

Точки входа по паттернам Внутренние Бары

Определив правильный паттерн на графике, стоит убедиться в наличии дополнительных триггеров сигнала, ими могут быть ценовые Форекс уровни, линии Фибоначчи или границы фигур технического анализа.

В трейдинге есть два способа входа в рынок по модели Внутренний Бар:

• вход по рынку при пробое материнской свечи;
• вход отложенным ордером в момент пробоя внутренней свечи.

Какой вариант входа лучше? Отрывать сделку в точке выхода цены за пределы материнской свечи дает более точный сигнал дальнейшего развития тренда и имеет низкий риск ошибки прогноза. Вход в рынок при пробитии границ тела свечи данной свечной модели рискованнее тем, что цена может развернуться и трейдер получит отработку ордера StopLoss.

Куда установить StopLoss? Для агрессивных трейдеров StopLoss устанавливается ниже минимума или максимума базовой свечи на расстояние, равное ее половине, для консервативных трейдеров, StopLoss размещается за точку Hi или Low внутренней свечи на расстояние равное 50% тела свечи. Если трейдер распознал ПрайсЭкшен паттерн вблизи важного уровня или трендовой линии, StopLoss устанавливается за графические отметки. Такой подход к трейдингу обезопасит от больших убытков и сохранит депозит. Сетап Inside Bar целесообразно торговать на таймфрейме H1, H4, D1 и выше.

Куда установить TakeProfit? Единого правила прогнозирования потенциала отработки сигнала торговой модели Внутренний Бар в Форекс трейдинге не существует, т.к. это свечной паттерн. Но есть пара популярных способов и рекомендаций от опытных участников рынка.

Ордер TakeProfit рекомендовано размещать:

• установка ордера TakeProfit в близи ценового уровня, границ фигур технического анализа или линии тренда;
• размещение TakeProfit на основании правил риск-менеджмента, т.е. соотношение ордеров StopLoss к TakeProfit — 1 к 3, 1 к 5 и т.д.;
• контроль ордера в зеленой зоне при помощи ордера TrailingStop.

Чтобы получить из рынка максимальный доход, рекомендовано устанавливать StopLoss в нулевую зону при достижении ценой 20-40 пунктов прибыли и фиксировать часть объема ордера. Таким способом Форекс трейдер гарантировано забирает профит, а остальная часть позиции остается в рынке для дальнейшего наращивания прибыли.

Лучшее время для торговли внутреннего бара

Удачным временем для использования техники внутреннего бара является период сильного развивающегося тренда, или же когда рынок четко двигался в одном направлении, а затем наступила краткосрочная пауза. Для применения стратегии паттерна Внутренний Бар используются такие торговые Форекс сессии – европейская и американская.

Примеры паттерна в рынке

Пара примеров с сигналами на продолжение и перелом текущего тренда на Форекс:

Заключение

Настоятельная рекомендация всем начинающим трейдерам придерживаться правил написанных в этой статье, по крайней мере, до тех пор, пока не освоят в совершенстве данную технику совершения сделок и не научатся получать стабильную прибыль на Форекс.

Сколько длится пирожковая диета?

Детский лепет

Сколько длится пирожковая диета?

Леруся Хлопотных

Пожизненно.

Татьяна

Дверной проем подскажет…

Надежда Кирилова

До того дня пока не становится мала одежда

Гость

. Сколько влезет.

Татьяна Рябова

Пока не надоест

Ирусик )

Неделю не меньше.

Дарья Скоробогатова

Пока пирожки не закончатся!

Елена

Дык это, покуда пирожки не кончатся и новых не испекём.

Рецепт диетических пирожков и пиццы

Автор: Алиса · Опубликовано 04.10.2012 · Обновлено 16.11.2020

Очень хочется иногда побаловать себя и домашних пирожками и пиццей. Что делать, если вы на диете? Можно приготовить диетические пирожки и пиццу. Можно сделать низкаколорийное тесто практически без жира и без дрожжей. Для начинки подойдут практически любые овощи или нежирная куриная грудка. Предлагаю попробовать приготовить по моим рецептам.

Рецепт диетических пирожков

Кефир – 200 гр
Мука – 2-3 стакана
Постное масло – 2 ст ложки
Соль – 0,5 ст ложки
Разрыхлитель – 1 ст ложка
Маргарин – 50 гр (не обязательно)

Куриная грудка – 1 шт
Лук – 1 шт
Соевый соус, специи, горчица

В миску наливаем кефир, добавляем соль и постное масло.

Муку смешиваем с разрыхлителем и замешиваем тесто.

Мясо режем мелкими кусочками, смешиваем с мелко нарезанным луком, добавляем любые специи, соевый соус, можно немного горчицы.

Если вы маринуете соевым соусом и горчицей, то солить мясо не нужно. В противном случае придется немного посолить. Желательно дать начинке полчаса настояться (помариноваться, как мы маринуем всегда мясо на шашлыки).

Лепим пирожки и жарим их на сковороде.

Рецепт диетической пиццы

Вода – 100 гр
Молоко или кефир – 100 гр
Постное масло – 1 ст ложка
Соль – 0,5 ч ложки
Сахар – 0,5 ст ложки
Мука – 3 стакана
Дрожжи сухие – чуть меньше мерной чайной ложки (у меня ложка с хлебопечки)
Разрыхлитель – 0,5 ст ложки

Я делаю тесто для пиццы в хлебопечке. Вместо кефира и молока можно взять 200 гр воды – все равно в хлебопечке тесто подойдет хорошо и будет вкусным. Если у вакс нет хлебопечки, то обязательно нужно немного кефира или молока – тесто на воде будет плохо подходить. Это рецепт обычного теста для батонов и багетов для хлебопечки, но в диетическую пиццу я кладу чуть меньше постного масла. Смешиваем ингредиенты и ставим часа на полтора в теплое место. Тесто готово.

Для начинки можно брать любые овощи: капусту броколли или цветную капусту (отварить ее предварительно 5 минут в подсоленной воде, грибы (протушите их немного предварительно), болгарский перец, помидоры, оливки или маслины. Очень вкусно получается с консервированными ананасами. Майонез использовать не обязательно, но если использовать, то салатный самый низкокалорийный. Томатная паста не нужна, если у вас есть помидоры. Можно немного притрусить сыром. Второй вариант – несоленая брынза под овощи (потрите ее на терке или мелко нарежьте).

Поправлюсь я , если сегодня утром сьела пирог?

Худею,но сегодня в 5 утра не удержалась, и сьела яблочный пирог 300г ?я все испортила или ничего страшного?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тисельская Екатерина Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ксения Александровна Первушина

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алейникова Наталья Валерьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Коннова Екатерина Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Так и хочется сказать, иди в п о п у

В пять утра. Тьфу ты, с утра есть полезно для похудения! Не переживайте.:)

я на диете, но с утра ем все подряд.
я хожу по часу пешком, на лифте не езжу, при ходьбе втягиваю и расслабляю ягодицы, если дома стою у плиты, то я не стою, а двигаюсь, + др нагрузки.
вот и сжигаются ваши калории.
+ фитнес дома и танцы.
ешьте на здоровье

Сегодня больше не ешьте ничего, пейте кефир обезжиренный.
И все нормализуется.
Я, себе тоже позволяю слабости, но только сутра и больше ничего кроме кефира)))
Вес держу.

Если будете еще плюшками баловаться с малоподвижным образом жизни, потолстеете! А так забейте.

Похожие темы

Если пирог был не свежий, то не поправишься

Ничего страшного. Я каждое утро ем как мин 50 г черного шоколада. Вес от этого не растет) главное не зацикливайтесь на этом иначе сегодня одним пирогом дело не ограничится

В пять утра? больше на ночное объедание похоже
не парьтесь

Да тебя разнесет, как бочку. Ужас

все что вы едите с удовольствием,без тягостных раздумий,все полезно
ну что себя корить?съели и съели.
яблочный пирог это же полезно.и поверьте,полезно равно вкусно)) только если вы сокрушаетесь,какое уже удовольствие. съешьте еще)

Да тебя разнесет, как бочку. Ужас

Утром нужно есть все что угодно и не поправишься, углеводы — это заряд энергии на день.

ТП за версту чувствуется

Утром нужно есть все что угодно и не поправишься, углеводы — это заряд энергии на день.

В пять утра. Тьфу ты, с утра есть полезно для похудения! Не переживайте.:)

Утром нужно есть все что угодно и не поправишься, углеводы — это заряд энергии на день.

ничего не случится ты уже сьела)

есть пустые каллории всегда не очень хорошо для похудания, просто замедлите процесс похудания и всё. Главное потом также не делайте

пирог в 5 утра? теперь неделю его надо отрабатывать, худеть со след недели, все вы испортили(

боже мой..во проблемы у людей..

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2020-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2020 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как есть пирожки, если вы на диете

АЛЕНА: ПО СОВЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ

Меня настигла популярность. В метро почувствовала на себе изучающих взгляд девушки напротив. Она буквально сверлила меня глазами. Первая реакция – осмотреть себя, вдруг на одежде пятно, или тушь потекла, а может что-то не так с волосами. Ревизия показала – все в порядке.

«И чего она на меня так смотрит?» — мучилась я вопросом.

Ответ нашелся только на конечной «Спасской».

— Вы же Алена? – подошла ко мне девушка.

— Да… — судорожно вспоминала, где могла с ней до этого встречаться.

— Я за вашим проектом слежу, — расставила собеседница все точки над «и». – Вы в жизни не такая, как на фото, но я вас узнала.

Приятно! Далее последовали вопросы о том, чем я питаюсь, не кружится ли голова и прочие диетические мелочи. Чувствовала себя практически специалистом диетологом. Но здравый смысл все же победил лесть.

— Главное – посоветоваться с врачом, — пыталась я донести до девушки Вали мысль, что все индивидуально. – Одному подходит одно, другому – другое.

Напоследок сделала комплимент, что она выглядит замечательно, на том и расстались.

За нашим проектом следит и мамина подруга с коллегами. Говорит, что сотрудницы и на сайте читают наши дневники, и газету покупают. Три девицы из «Комсомолки» подтолкнули многих на диету к лету.

Остановившийся вес пока с места не сдвигается. Поэтому решила несколько урезать свой рацион, но ровно до той степени, чтобы не испытывать дискомфорт. Сварила легкий супчик на бульоне от индейки – он будет основным блюдом. В качестве завтрака овсянку приправила намороженной с лета черникой, вроде как и для желудка полезно. Возобновила утренние зарядки, тело поблагодарило меня за заботу. Удивительно, но после стандартных повторов упражнений, организм будто требовал, давай еще немного, а то как-то недостаточно. Но времени было в обрез – спешила на работу. В конце этой недели обязательно обмерю себя, чтобы оценить, как прошел месяц для моей фигуры. Но в жизни появился соблазн – духовка, так и чешутся руки приготовить что-то вкусное и не очень полезное. С утра в метро перебирала в памяти рецепты пирожков, тем более из кладовки на кухне материализовался пузатый самовар – царь стола. В Петербург я переехала из Латвии , где в качестве начинки для пирожков часто используют сало. Называются такие пирожки – шпикраусики, по крайней мере, так их именовала моя бабушка. Вкус – бесподобный. Калорийность, учитывая, что готовятся они из дрожжевого теста и жирнющего сала – зашкаливает. Надо держать себя в руках.

И ВСЕ ЖЕ РЕЦЕПТ

Для теста:

500 граммов муки;

1 стакан молока;

20 граммов дрожжей;

50 граммов сливочного масла;

2 столовые ложки сметаны;

1 столовая ложка сахара .

Для начинки:

250 граммов шпика соленого;

Растворите дрожжи в теплом молоке, добавьте туда сахар и одну-две ложки муки. Все смешайте и поставьте на полчаса в теплое место. В этом время в миску через сито насыпьте оставшуюся муку. Добавьте в нее поднявшуюся опару, а также размягченное сливочное масло, сметану и немного посолите. Замесите тесто и поставьте на час в теплое место, чтобы поднималось.

Для начинки нарежьте шпик и лук мелкими кубиками, поперчите, немного припустите на сковороде, буквально несколько минут, чтобы появилась легкая прозрачность.

Далее тесто либо раскатываем в лепешку, либо делаем небольшие шарики, разминаем их в руках и формируем пирожки. Важно, чтобы они были маленькими, так принято на родине рецепта. Для пущей аутентичности, загните края в форме рогалика, на вкусовые качества это особо не повлияет, но традиционный вид соблюдете.

На противень выкладывайте пирожки швом вниз. Бока можно смазать взбитым яйцом для красоты. Печь в духовке примерно 30-40 минут. Температура средняя. Приятного вам аппетита. А мне удержаться от соблазнов.

НАТАША: НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ, НО В ТОМ ЧИСЛЕ

Я уже каялась в том, что ленива. Ну вот просто до крайности. Если мне не для кого готовить, то и на кухню буду заходить, только чтоб кофе с утра сварить. К чему это я? Конечно, к однообразию. Здоровое питание – оно такое, коварное. Требует к себе вдумчивого подхода. Продукты правильно выбрать, потом приготовить правильно. Заморачиваться не хотелось и вот результат – уже почти месяц я живу на твороге, кефире, каше (овсянку или гречу с вечера заливаю все тем же кефиром) и грейпфрутах. Надоело непередаваемо. Пихать в себя творог уже нет никаких сил. А за краюшку бородинского хлеба душу готова продать.

Пожаловалась тренеру – к кому же еще идти, когда устремления желудка явно идут вразрез с замыслами головы .

— Ладно, по утрам ешь свой хлеб, — смилостивился Алексей. И тут же построжился: – 50 граммов, не больше!

Помните поговорку о том, как сделать человека счастливым? Надо отнять у него все, а потом вернуть половину. Оказывается, половина – это много. Достаточно кусочка хлеба.

Помчалась в магазин в поисках самого вкусного хлебушка в мире. Уткнулась в полку. Тут сквозь ликование желудка пробился голос разного: не хватай все подряд, выбери максимально полезное. Ладно, ладно. Ищу и – о чудо! – нахожу хлеб без муки! На зернах и закваске – так и называется: Хлеб зерновой Fazer без муки.Этот уж точно будет полезным. Прихватила заодно еще хлеб «Стройный рецепт» — онбездрожжевой, замешан на трех видах муки: пшеничной, ржаной обдирной и ржаной сеяной. Мечтала же о черном хлебе. А этот еще и низкокалорийный. Буду есть от каждой булки по кусочку каждое утро. Наслаждаться каждой крошечкой. И да пребудет со мной сила воли не слопать все сразу и целиком.

ОЛЬГА: ПЛЮСЫ НА ЛИЦО И НА ЛИЦЕ

Тридцать дней и ночей без сладкого. Тридцать дней и ночей без мучного. Тридцать вечеров без ужина. За месяц килограммы считать не хочется, зато недоеденное и недодаденное готова фиксировать в граммах.

А еще тридцать дней походов в фитнес-зал AlexFitness. Часы тренировок, которые иногда в моей голове складываются в неделю, вычеркнутую из моей бурной жизни.

Я отлично помню те моменты, когда я давала слабину и ела. И каждый кусочек этой самой еды казался мне кулинарным шедевром. За него неминуемо приходила расплата – дополнительные часы в зале.

На этом про печальное – все. Зато на ниве спортивных достижений достигла высот. Благодаря моему тренеру Дмитрию Попову силовые показатели у меня повысились, жира стало меньше, больше не отекаю — избавилась от лишней воды. Посмотреть – глаз радуется. Метаболизм разогнался, ем, а это переваривается и сгорает быстрее. В общем, плюсы на лицо, лице и ниже.

Еще больше материалов по теме: «Петербург. Трое против веса»

Мой диетолог посоветовала пирожковую антистрессовую диету. Сложность в том, что не могу выбрать с чем пирожки самые лучшие

Гость
02.04.2020
С какой начинкой то есть
Вам какие нравятся, посоветуйте?

Овощ на диване
01.04.2020
Черника, смородина

Лана
01.04.2020
С капустой.)

Эльга
01.04.2020
Вообще — с капустой… Но сейчас с мясом… Ох, как бы я поборолась со стрессом!)

Наталья Светланова
01.04.2020
С вишней, с клубникой,
с курагой, с изюмом,
с грибами с луком,
с картошкой с грибами.
Ай, спасибо вам!
Из-за вашего вопроса
прям сейчас пойду печь
любимые пирожки с сыром —
хачапури.

Гость
01.04.2020
С яйцами и зелёным луком

Инка
01.04.2020
С капустой и яйцом

Егоза волжская
01.04.2020
Ээ… Почему в психологию?)) С лимонным конфитюром. И черника-смородинка, да.

Гость
01.04.2020
С яйцом и луком Правда что это за диетолог -который советует пирожки? Тогда уж лучше тушенка или котлеты

novichok
01.04.2020
лучший ответ Мне нравится рыбник…
с сёмгой или форелью…
а вот тебе надо… С коноплёй… И маковым маслом…
антистрессовый)…

Пирожки на кефире. Пирожковая диета…

Пирожков захотелось очень. Два месяца не готовили это блюдо. И вот сегодня не удержались…

Это мой любимый рецепт. Часто выручает. Продукты для такого теста всегда есть в холодильнике. Начинка может быть самая разная. И нравится это блюдо всем без исключения! Проверено не раз! Даже те, кто на диете, не могут устоять…

Быстрый, доступный, легкий и очень вкусный рецептик. Делюсь…

— кефира 2 – 3 стакана

— масло подсолнечное 2 столовых ложки

— сахар 1 столовая ложка

— соль 0,5 чайной ложки

— сода неполная чайная ложка

— мука около 4 – 5 стаканов (сколько тесто возьмет)

На самом деле, я все делаю «на глаз». Бывает, добавляю сметану или масла сливочного немного (тогда тесто жирнее – для сладких пирожков лучше). Яйцо можно одно, а не два. Сахар тоже по вкусу. В общем, зависит от содержимого холодильника на момент приготовления.

Тесто для пирожков готовится моментально. В миске смешать все ингредиенты, кроме муки, до однородной массы. Подождать минут пять. Затем добавить муку и замесить мягкое тесто. Главное, не перестараться (если долго месить, пирожки не будут мягкими). Я обычно оставляю тесто минут на 20 на столе под полотенцем – пирожки тогда получаются более воздушными.

Для работы с этим тестом даже скалка не нужна. Поэтому даже где-то вне дома нет проблем с приготовлением таких пирожков.

Тесто делю на кусочки и леплю пирожки (они должны быть тонкими, чтобы лучше пропеклись, были воздушными и мягкими, поэтому перед жаркой их нужно немного «распластать»).

Виды начинки для пирожков из такого теста

• картофель с луком (сделать пюре и добавить обжаренный лук)
• картофель с печенью (сделать пюре и добавить фарш из печени, обжаренный с луком)
• картофель с мясом (такое же пюре + мясной фарш, обжаренный с луком)
• мясо с луком (вареное или жареное)
• рис с яйцом (вареный рис + мелко порезанное яйцо + зеленый лук)
• творог соленый (в творог обязательно добавьте яичный желток)
• творог сладкий (в творог обязательно добавьте яичный желток, можно также добавить изюм)
• капуста (свежая капуста, обжаренная с луком на подсолнечном масле, можно добавить перец болгарский и морковь)
• капуста квашеная (обжаренная на подсолнечном масле)
• тушеная капуста (с томатным соком или томатной пастой)
• повидло яблочное

У нас часто получается сразу несколько видов начинки (опять же, все зависит от содержимого холодильника на момент приготовления пирожков).

Жарим… Этим у меня обычно занимается муж. Он жарит – я леплю. Поэтому у нас всегда очень быстро получается.

Это вкусно, очень вкусно! Причем, пирожки с любой начинкой не становятся менее вкусными и на следующий день!

Пирожковая диета. Рецепт.

Добрый всем вечер!
Сегодня вечером думала, чем порадовать сових мужчин на ужин? И решила пирогов напечь.
Сделала обычное дрожжевое тесто. Думаю можно взять и готовое, 1,5 кг, уйдет немного меньше. Из остатков можно булочки к завтраку испечь.
Итак, сначала делаем пирог с капустой и вареными яйцами, питательно, но не так тяжело для наших животиков, особенно если не переедать.
Начинка, пол вилка среднего нашинкованной капусты отварить в литре молока, как закипит варить минут 10, чтоб слегка похрустывала. Потом откинуть на сито и дать стечь. Затем добавить мелко нарезанные яйца, посолить, поперчить. Раскатать токим пластом круг побольше вашей формы (это дно будет), выкладываем в форму, края теста свисают, слегка подрежем. Потом выложить начинку, на начинку выложить несколько маленьких кусочков сливочного масла и сверху накрыть маленьким кругом теста и защипать в косичку. Смазываем яйцом и печем до золотистой корочки.
Теперь ватрушки, раскатать круги небольшие ( у меня правда приличные вышли, торопилась) и выложить на смазанный растительным маслом противень, сделать стаканом по центру углубления, в них выложить начинку. Начинка — пол кг творога, сахар по вкусу, 2 яйца, изюм горсть, соль щепотка, если жидковато — добавить ст.л. муки.
Выложить в углубления и печь до готовности.
Осталось еще немного теста. Это самая любимая еда моего детеныша. Я это называю плюшки Карлсона.
Раскатать тесто в тонкий пласт, равномерно посыпать тонким слоем сахара смешанного с корицей ( по вкусу), аккуратно завернуть рулет, края защипать. Теперь нарезаем по косой кусочки в 2-3 см и нижюю часть защипываем. Получаются такие розочки. Печем до золотистого цвета.
А теперь наливаем ароматный чай в любимую чашку, забываем про все диеты на свете и НАСЛАЖДАЕМСЯ.

• Блог пользователя stefani
• 1510 просмотра

Комментарии

Облизнулась, спрашиваю , а девочек балуют плюшками?

stefaniЕще как балуют! Сама вон так сейчас с подружкой набаловалась, что задумалась о покупке велотренажера!

Велотренажер очень удобная штука, по себе знаю: можно одной рукой за руль держаться, а другой булки трескать!

stefaniС первой пенсии за тренажером. И булками!

А у вас с деткой улыбки родственные!

Вкусно — то как!я очень люблю готовить первый пирог, только я иногда вместо капусты рыбу с рисом кладу!тоже хорошо получается, муж очень доволен!а ватрушечки действительно такие аппетитные!надо будет освоить!спасибо за рецепт!

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

• оксисайз
• дыхательная гимнастика
• упражнения бодифлекс
• упражнения для живота
• упражнения для бедер
• упражнения для позвоночника
• фитбол
• диафрагмальное дыхание
• растяжка
• мотиваторы к фитнесу
• кумиры
• стимул для занятий
• результат
• фигура
• красота
• мотивация
• с чего начать
• мотивация для женщин
• мотивация для мужчин
• упражнения
• фитнес
• аэробика
• набор массы
• бодибилдинг
• танцы
• йога
• баскетбол
• волейбол
• футбол
• теннис
• массаж
• загар
• бадминтон
• групповые занятия
• зарядка
• конкурс
• пример похудения
• марафон
• здоровье
• впечатление
• опыт
• физкультура
• плавание
• плавание
• прыжки
• кроссовки
• обувь для бега
• велосипед
• одежда для зала
• бег
• прыжки для похудения
• экстремальный спорт
• разное
• правильная обувь
• тренировка
• эффективные диеты
• как быстро похудеть
• вопрос/ответ
• тренер
• правильное питание
• мисс бикини
• уход за телом
• отчет
• бикини дизайн
• кроссфит
• упражнения кроссфит
• функциональная тренировка
• реабилитация
• фитнес для всех
• белковые диеты
• силовые тренировки
• тестостерон
• workout
• акробатика
• бодибилдеры
• питание
• спорт
• пауэрлифтинг
• гири
• интервальная тренировка
• легкая атлетика
• техника приседаний
• медбол
• спортзал
• тренировки
• становая тяга
• аэробные тренировки
• тренажеры
• гибкость
• фитнес и сон
• добавки для улучшения результатов
• видео
• избыточный вес
• тренировки для женщин
• худеем дома
• культура питания
• цвет посуды
• психология питания
• питание при стрессе
• еда за компанию
• еда от скуки
• лечение
• обмен веществ
• противопоказания
• сыроедение
• медитация
• чистка организма
• раздельное питание
• правильное дыхание
• сытно и полезно
• косметика
• лекарственные травы
• укрепление иммунитета
• рецепты
• привычка
• белки
• сыворотка
• вкусные блюда
• здоровье
• правила
• глютамин
• креатин
• минералы
• мультивитамины
• травмы в бодибилдинге
• женский бодибилдинг
• триптофан
• протеиновый коктейль
• гейнеры
• карнитин
• жиросжигатели
• предтренировочные комплексы
• витамины
• стероиды
• омоложение
• вынужденная диета
• целлюлит
• кожа лица
• уход за детской кожей лица
• витамины для кожи лица
• профилактика старения кожи лица
• банный комплекс

Выбранные интересы:

• спортивное питание
• похудение
• меню
• правильное похудение
• совместимость продуктов
• продукты
• здоровое питание
• питание перед тренировкой
• питание после тренировки

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Худеем правильно

Соблюдение основных правил питания должно выполняться на протяжении всей жизни. Соблюдая рациональное питание для похудения можно поддерживать свою фигуру в отличной форме и быть в тонусе.Частая проблема людей, которые придерживаются той или иной диеты – фанатичность или непоследовательность действий. Что…

Стена

• Посты
• Пирожки и правильное питание

Узнаю все новое и новое про фитнес

Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, Кандидат педагогических наук,…

Разрешите представиться:

Любительница:

— общения (и виртуального)

— писания (блоги и всякие мысли вслух)

— экспериментов (куда я только не попадала)

— диет (чего только не попробовала)

— спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

— новинок (а кто их не любит?)

— мотания нервов (владею в совершенстве)

— выноса мозга (легко и юмором)

— искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть).

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ.

Я СНОВА ЗДЕСЬ. УРА.
Еще→Скрыть

• Lower Body
• Пауэрлифтинг

Приветствую всех! Я профессиональный инструктор по фитнесу. Веду различные виды …

• ABC + Flex
• Flex
• ABL
• ABS
• ABT
• Core
• Fit-ball
• Cycle
• Interval
• Lower Body
• Power Ball
• Pump
• Пилатес
• Танцевальная аэробика
• Функциональный тренинг
• Тай-Кик
• Стрейч
• Sculpt
• Step
• Аэробика
• Занятия для беременных
• Калланетика
• Детский фитнес
• Шейпинг

Участвую в марафоне «мисс бикини 2015». Надеюсь на хорошие результаты!…

Чемпион по пауэрлифтингу, фитнес-тренер, люблю кушать

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

• похудение
• правильное похудение
• меню
• спортивное питание
• питание после тренировки
• питание перед тренировкой
• здоровое питание
• совместимость продуктов
• продукты

Пирожки и правильное питание

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пирожки для многих всегда останутся самыми вкусными и ароматными. И нередко девочкам, которые переходят на правильное питаение, бывает легче перенести отсутствие вредных сладочтей, чем запрет на пирожки. Особенно когда разыгравшаяся на голодный желудок фантазия подсказывает и вкус, и запах любимого блюда. Сколько калорий в пирожках и можно ли есть пирожки на правильном питании? Калорийность пирожков зависит, как вы понимаете, от способа их приготовления. Калорийность жареных пирожков намного больше, чем калорийность печеных пирожков – ведь при их приготовлении используется масло, причем в немалых количествах. И хотя многие из нас с детства больше любят именно жареные пирожки, на правильном питании стоит помнить о высокой калорийности жареных пирожков. К тому же, не лишним будет обратить внимание еще на один момент: если вы ленитесь готовить сами или не имеете на это времени и предпочитаете покупать выпечку (в том числе и пирожки) в супермаркете или университетской столовой, подумайте, насколько свежее то масло, в котором готовились эти пирожки. А точнее, попытайтесь представить, сколько раз за день пережаривается это масло и сколько порций пирожков на нем за день обжаривается. Вы все еще хотите есть покупные жареные пирожки? Однако, действительно порой бывает сложно удержаться и не съесть пирожок. Но тем, кто находится в самом начале своей трансформации, нужно вести строгий подсчет калорий. Сколько калорий в пирожках?

Калорийность пирожков зависит не только от способа приготовления, но и от начинки. Калорийность пирожка с щавелем будет меньше калорийности пирожка с мясом, а калорийность пирожка с творогом – меньше, чем калорийность пирожка с вареньем. Калорийность некоторых видов печеных и жареных пирожков представлена в следующей таблице (калорийность пирожков приведена на 1 пирожок из расчета среднего веса продукта в 75 гр):

• калорийность пирожка с картошкой жареного – 240 ккал;
• калорийность пирожка с картошкой печеного – 150 ккал;
• калорийность пирожка с капустой жареного – 220 ккал;
• калорийность пирожка с капустой печеного – 130 ккал;
• калорийность пирожка печеного с мясом – 204 ккал;
• калорийность жареного пирожка с мясным фаршем – 246 ккал;
• калорийность печеного пирожка с творогом – 205 ккал;
• калорийность пирожка с луком и яйцом жареного – 170 ккал;
• калорийность пирожка с луком и яйцом печеного – 150 ккал;
• калорийность пирожка с щавелем печеного – 140 ккал;
• калорийность пирожка с яблоком печеного – 199 ккал;
• калорийность пирожка с вишней печеного – 197 ккал;
• калорийность пирожка с курицей печеного – 217 ккал;
• калорийность пирожка с повидлом жареного – 264 ккал;
• калорийность пирожка с рисом и яйцом жареного – 232 ккал;
• калорийность пирожка с рыбой жареного – 203 ккал;
• калорийность пирожка с грибами печеного – 192 ккал;
• калорийность беляша (150 гр) – 626 ккал.

Из таблицы калорийности видно, что на самом деле при диете можно позволить себе иногда съесть пирожок. Но на правильном питании лучше есть все-таки печеные пирожки, чем жареные, и предпочесть при этом пирожки с менее калорийной начинкой. Немаловажно и то, в какой части дня вы съедите пирожок. Если вы сделаете это вечером, то можете быть уверены, что все «пирожковые» калории пойдут в бока и живот. Есть пирожки на диете лучше в первой половине дня – так углеводы и значительная часть жиров точно переработается в энергию, а не уйдет в жир.

Пирожковая диета ��